Outubro Rosa: 5 passos simples na prevenção do câncer de mama

Por trás da cor que veste o mês de outubro existe uma mensagem clara: o câncer de mama não espera. O Outubro Rosa é um chamado para a vida e reforça a urgência da prevenção e do diagnóstico precoce.

Essa necessidade fica ainda mais evidente diante dos dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), que mostram que o câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres no Brasil, depois do câncer de pele não melanoma. Só no triênio 2023-2025, a estimativa é de 73.610 novos casos por ano no país. 

A incidência é relativamente baixa antes dos 35 anos, mas cresce progressivamente após essa idade, tornando-se bem mais frequente a partir dos 50. Esse cenário reforça a importância de não adiar o cuidado e de adotar hábitos que favoreçam a prevenção.

Com apenas cinco passos no dia a dia, é possível não só aumentar as chances de detectar a doença cedo, quando o tratamento costuma ser mais eficaz, como também reduzir os riscos de desenvolvê-la. 

A seguir, confira quais práticas você pode incluir na sua rotina a partir de agora.

5 dicas na prevenção do câncer de mama 

1. Conheça seu corpo: autoexame e observação constante

• Aprender a reconhecer como suas mamas normalmente se sentem e se parecem é um primeiro passo essencial. Mudanças como caroços, inchaços, retrações, secreções ou alterações na pele (como “casca de laranja”) devem chamar atenção.
  

• O autoexame não substitui exames de imagem ou avaliação médica, mas serve como alerta para detectar alterações que talvez você só perceba em um espelho ou no banheiro.
  

• Faça observações regulares, por exemplo mensalmente, e não espere sinais de dor ou incômodo, muitos casos iniciais não apresentam dor.

2. Manter os exames de rastreamento em dia

• A mamografia é o padrão-ouro para identificação precoce do câncer de mama. No Brasil, o Ministério da Saúde recomenda que a mamografia de rastreamento seja feita a cada dois anos para mulheres entre 50 e 69 anos.
  

• Se houver histórico familiar ou fatores de risco elevados, o médico pode indicar exames mais cedo ou com maior frequência.
  

• Outros exames complementares, como ultrassonografia e ressonância magnética de mama, podem ser necessários em casos específicos.
  
  

3. Adote hábitos saudáveis que protegem

• Alimentação balanceada: frutas, verduras, legumes, fibras, reduzir gorduras saturadas e evitar alimentos ultraprocessados.
  

• Atividade física regular: ajuda a manter o peso corporal adequado, reduz inflamação, melhora a circulação e regula os hormônios.
  

• Moderação no consumo de álcool, evitar tabagismo, e evitar exposição excessiva a radiações desnecessárias.
  

• Amamentação também: para mulheres que têm filhos, amamentar é um fator de proteção reconhecido.

4. Fique atenta aos fatores de risco

• Histórico familiar: casos de câncer de mama ou ovário em parentes próximos, principalmente quando diagnosticados antes dos 50 anos.
  

• Alterações genéticas: mutações conhecidas nos genes BRCA1 ou BRCA2.
  

• Fatores hormonais: primeira menstruação precoce, menopausa tardia, gravidez após os 30 anos ou ausência de gestação.
  

• Estilo de vida e ambiente: excesso de peso, sedentarismo, exposição a agentes ambientais nocivos e outras condições metabólicas.
  
  

5. Cuide também da saúde emocional e do autocuidado

• O estresse crônico, a ansiedade, o sono ruim e a falta de descanso debilitam o sistema imunológico, prejudicando a capacidade do corpo de reparar tecidos e responder bem a agentes externos.
  

• Manter uma rede de apoio, amigos, familiares, grupos de suporte, para compartilhar dúvidas e buscar orientação.
  

• Consultas regulares com profissionais de saúde, como ginecologistas, mastologistas, para avaliações, tirar dúvidas e manter histórico médico atualizado.
  
  

Outubro Rosa é só o começo: cuide da sua saúde o ano todo com suporte imunológico

Quando detectado em estágio inicial, o câncer de mama apresenta taxas de cura significativamente mais altas e permite tratamentos menos agressivos. Já nos estágios avançados, os riscos de complicações aumentam, os tratamentos se tornam mais invasivos e a qualidade de vida tende a ser comprometida.

Por isso, embora o Outubro Rosa seja um lembrete indispensável, a prevenção deve ser constante. Manter as consultas médicas em dia, observar os sinais do corpo e compartilhar essa mensagem com pessoas próximas são atitudes simples, mas capazes de salvar vidas. 

Além da prevenção e do diagnóstico precoce, há ainda recursos que podem apoiar em diferentes fases dessa jornada. Hoje em dia, a suplementação tem se mostrado uma aliada importante, seja para fortalecer a imunidade, minimizar efeitos colaterais dos tratamentos, auxiliar na recuperação ou mesmo contribuir para o equilíbrio do organismo no acompanhamento pós-tratamento.

E, entre as opções disponíveis, o ImunoFosfo da América Nutrition se destaca. Desenvolvido com fosfoetanolamina bioidêntica em sua forma original, o suplemento atua no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando o organismo a identificar e eliminar células disfuncionais, além de promover equilíbrio celular.

Outro diferencial está em sua produção: o ImunoFosfo é fabricado em laboratório nos Estados Unidos, certificado pela FDA (Food and Drug Administration),  órgão do governo americano responsável por regulamentar e supervisionar produtos seguros e eficazes para os consumidores.

Não causa efeitos colaterais indesejados, como queda de cabelo, náuseas ou sequelas, e está disponível para distribuição em todo o território brasileiro, oferecendo praticidade a quem busca qualidade e confiança.

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Portanto, seja na prevenção, durante o tratamento ou na recuperação, não se descuide. Priorize sua saúde com o apoio certo e escolha recursos que realmente façam diferença na sua qualidade de vida.